Захід скасовано

Слідкуйте за новинами: 

     

Кросфіт і здоров’я: теорія та практика

  1. Кросфіт для 40+.
  2. Алгоритм мобілізації (практика).
  3. Профілактика травматизму колінного суглоба. Концепція Грея Кука. Активація зовнішніх обертачів.
  4. Здорові плечі. Crossover symmetry. Band. KB (практика).
  5. CORE. Здоров’я хребта. Як тренувати CORE (практика).
  6. Харчування кросфітерів. Палео. Зона. Інсулін. Доказові потреби. Спортивне харчування та добавки.

 

16 квітня, початок о 9:00

Тривалість: 2 год. 30 хв. 

Вартість: 1300 грн

Йога: баланси на руках

Підготовка та засвоєння базових балансових асан в йозі — бакасана, аштавакрасана, каудіньясана.

Без йоги ми б ніколи не знали на що здатне наше тіло. Ця давня дисципліна поєднує в собі гнучкість, силу, баланс та витривалість. Найвидовищнішими асанами є баланси на руках. Навіть фаховим спортсменам вони можуть здаватися цирковими трюками, які неможливо повторити пересічній людині. На цьому воркшопі у вас буде можливість не лише ознайомитися із основними асанами на руках, а й зрозуміти принципи роботи тіла в балансах, засвоїти підготовчі прийоми. Навчитися страхувати в балансових асанах..

 

16 квітня, початок о 10:00 

Тривалість: 2 год. 

Вартість: 1100 грн

Каучук (гнучкість та сила)

Каучук — це заняття з розвитку гнучкості та сили.

За методикою каучук ми проведемо тематичні класи зі шпагатів та прогином. Уроки спрямовані на розвиток вашого тіла для досягнення глибоких положень безпечно та з розумінням.

Сильний акцент на диханні та поглибленні, і, звичайно, на «можливих неможливостях».

Жанр Каучук при методологічному поході — дуже приємний і сприяє загальному оздоровленню організму, за рахунок витяжки, сили та розслаблення. Методика каучук-продуктивна та ефективна для дорослих.

 

16 квітня, початок о 12:20

Тривалість: 2 год. 

Вартість: 1300 грн

Функціональні стопи для здоров’я. Прикладна анатомія та біомеханіка.

Стопа – це опора людини, і від її стану залежить наше здоров’я та якість життя. З деформації стопи починаються багато захворювань опорно-рухового апарату – порушення функції хребта та суглобів, які надалі впливають на всі системи організму.

На семінарі піде річ про те, до чого призводить деформація стопи, як не допустити фатального розвитку порушень.

Роздивимось анатомію стопи і її функціональні рухи.

Сформуємо розуміння, які запобіжні заходи потрібно застосовувати як профілактику.

Розглянемо комплекси вправ. 

 

16 квітня, початок о 10:00

Тривалість: 2 год. 

Вартість: 1100 грн

Тренування для корекції хребта

В наші дні все більше викривлених постав. Все більше людей страждають від сколіозу.  Хронічні болі в спині, шиї, а також мігрені є наслідком порушень постави.  Саме тому варто приділяти увагу тренуванням, що допомагають покращувати поставу!                        

На даному семінарі будуть розібрані основи постурального балансу та алгоритми вправ для хребта і корекції постави людини за допомогою різних методів і обладнання.

Даний семінар сформує цілісне розуміння про структуру хребта, розширить діапазон знань про в’язко-еластичних властивостей тканин, рефлекторних механізмах м’язів, фасцій та інших сполучнотканинних структур в результаті чого знімається в тілі зайва напруга, поліпшується функціональність і еластичність м’язів, збільшується гнучкість і рухливість в  суглобах.  Семінар сформує розуміння про коригувальні методи формування постави.

Семінар буде корисний: для всіх тих, хто свідомо слідує здоровому способу життя, для професійних спортсменів і любителів, для фітнес-інструкторів і тренерів в спорті, для докторів, мануальних терапевтів та реабілітологів.

Кожен може допомогти як своїм клієнтам і учням, так і самому собі поліпшити самопочуття, позбувшись від больових відчуттів в спині і шиї, пов’язаних з перенапруженням м’язів.

 

16 квітня, початок о 10:00 

Тривалість: 2 год. 

Вартість: 1100 грн

F.I.R.E. system (Functional Intensity Resistance Exercises)

Воркшоп «Система F.I.R.E.» складається з двох основних частин:

1) Розігрів та розминка, яка може виконуватися з використанням інвентарю, щоб підкреслити біомеханічні переваги та робочі характеристики вправ із вагою тіла.

2) Друга частина складається з розігріву HIIT (високої інтенсивності) за методом TABATA. Фаза підвищеної інтенсивності, вправи, спрямовані на досягнення певних цілей тренування:

  • Перший підхід: LOW Body workout
  • Другий підхід: CARDIO conditioning
  • Третій підхід: UP Body Training
  • Четвертий підхід: CARDIO conditioning
  • П’ятий підхід: CORE STABILITY

Наступна частина спрямована на роботу з тілом із використанням степу. На завершення «фази підвищеної інтенсивності» буде повторення вправ з використанням еластичних гумок і, насамкінець, коротка вправа для кардіо та мускулатури.

 

16 квітня, початок о 12:20

Тривалість: 2 год. 

Вартість: 1300 грн

PortDeBras® Absolute Balance (Towel, Band)

На воркшопі ми розберемо:

  • принципи методу PortDeBras на прикладі роботи з додатковим обладнанням (Towel, Band)
  • поетапне та системне складання хореографії та уроку PortDeBras
  • методи переходу у прогресії.

Ви легко зможете урізноманітнити свої тренування та проводити уроки для людей різного рівня підготовки. Після проходження отримуєте міжнародний сертифікат.

Метод PortDeBras заснований на логічних та природних рухах, на функціональному та динамічному витягу всього тіла. Працює не тільки з великою, зовнішньою мускулатурою, але й навчає включенню глибокої дрібної мускулатури, дозволяючи нам будувати сильне, здорове, збалансоване тіло.

Метод розвиває:

  • мобільність та стабільність суглобів
  • силу і гнучкість м’язів (в роботу включається, практично, кожен см вашого тіла)
  • координацію та баланс
  • виправляє м’язовий дисбаланс
  • працює з проблемами хребта та ОДА
  • розвиває навички та техніку рухів
  • немає ударних навантажень
  • м’яке кардіо тренування, реабілітація та відновлення
  • сприяє гармонійно та повно використовувати можливості тіла рухатися
  • це безпечний вид тренування, який підходить всім незалежно від віку і статі.

 

16 квітня, початок о 12:20 

Тривалість: 2 год. 

Вартість: 1100 грн

Кросфіт та продуктивність (для підготовки атлетів): теорія і практика

  1. Методи прогресивного перевантаження для підготовки кросфітерів.
  2. CORE. Ключова ланка у передачі зусиль.
  3. Інтервальні меткони. Цілі. Нюанси складання та їх місце у мікроциклі.
  4. Принципи конкурентного тренінгу.
  5. Аеробні можливості. Місце моноструктурних комплексів у підготовці атлетів.
  6. Кількість тренувальних сесій та адаптації.
  7. Відповідь на запитання.

 

16 квітня, початок о 12:00 

Тривалість: 2 год. 30 хв.

Вартість: 1300 грн

Структура побудови здорового раціону на кожен день

Воркшоп охопить широкий спектр питань, що стосуються харчування та всього, що з ним пов’язано, зокрема:

  • їжа, іммунітет та відновлення
  • основи правильного денного раціону
  • епігенетіка та денні ритми сучасної людини
  • важливість сну під час рекавері. 

 

16 квітня, початок о 14:40

Тривалість: 2 год. 

Вартість: 1100 грн

Самаконасана (поперечний шпагат) і як його розвинути

Найскладніше в шпагаті, як і всіх елементах, що вимагають від тіла можливостей, що перевершують базову даність, це розуміння процесу… Всі хочуть результат, ніхто не відмовиться від хорошого результату, але результат буде тільки за наявності процесу. Процес у свою чергу можливо культивувати стабільно тільки за наявності чіткого розуміння, яким він повинен бути, якими критеріями керуватися і що є правильним симптомом… Як правило, якщо людина не має природної гнучкості, процес розтяжки дуже болючий, скріпивши зубами в спробах, людині складно адекватно оцінювати і коригувати роботу тіла. Від цього стає ще болючіше, і людина думає, що це не дано, або занадто складно, а для того, щоб розтягнутися потрібно буквально розірватися.

Насправді все не так безнадійно як здається. На воркшопі розберемося в механіці поперечного шпагату та природі розтяжки в цілому, розвіємо міфи про те, що шпагат тільки для вибраних, цікаво попрацюємо і головою і тілом. 

 

16 квітня, початок о 14:40

Тривалість: 2 год. 

Вартість: 1300 грн

Pilates: Як працює наше тіло? Принципи руху. Біомеханічні секрети руху тіла.

Воркшоп буде цікавим для всіх тренерів. І тренерам Pilates, і тренерам інших спеціалізацій. Але особливо тим, хто має досвід роботи персональним тренером, має практичні навички використання малого обладнання Pilates або хоче навчитися використовувати ці аксесуари як додаткове обладнання у своїй роботі.
Мета даного воркшопу не познайомити з цими аксесуарами, а навчити вправ з їх використанням для створення правильної моделі руху, а також вивести більш глибокий рівень розуміння основ руху тіла з використанням зазначеного вище устаткування. А саме:
• Практика застосування принципів руху тіла у просторі;
• Інтеграція частин тіла в рух всього тіла людини з акцентом на обладнання, що використовується.
• Структурування вправ за принципами рухів, а не залежно від обладнання, що застосовується.

Ми познайомимося з можливістю:
• Активізувати різні м’язові системи, змінюючи обладнання та не змінюючи вправу.
• Більш індивідуально підходити до потреб клієнтів з огляду на індивідуальні особливості опорно-рухового апарату.

Ви «зануритесь» у формат цікавого заняття, де можна одночасно використовувати 4 види обладнання.
Теоретичний та практичний інструментарій Workshop однозначно дозволить розширити можливості персональної роботи тренера. А також внесе неймовірні можливості варіативності групових занять з використанням аксесуарів Pilates.

Обладнання яке будемо викоритовувати: ізотонічні кільця, ролери, м’ячі для Pilates, Стрічковий амортизатор (легкий опір).

 

16 квітня, початок о 14:40 

Тривалість: 2 год. 

Вартість: 1100 грн

5+ персоналок за годину

Робота з груповою динамікою і побудова персональних комплексів вправ для групових занять.

Функціонально-рухова діагностика тіла під час рухів.

 

16 квітня, початок о 17:00 

Тривалість: 2 год.

Вартість: 1100 грн

BOXYGEN

BOXYGEN — це бойові мистецтва адаптовані під високоінтенсивне функціональне тренування:

  • Методи та прийоми вивчення ударів руками та ногами, пересування та захисних дій на основі базової техніки школи боксу та кікбоксингу.
  • Структура заняття та способи її модифікацій.
  • Використання суглобової гімнастики — як спосіб профілактики травматизму клієнта та інструктора.
  • Відмінності та особливості проведення групових та персональних тренувань.

Тут не вчать битися! Тут вчать перемагати!.

 

16 квітня, початок о 17:00

Тривалість: 2 год. 

Вартість: 1100 грн

Медитація

Перше, що відчуває людина під час практики – це відсутність стресу та болю, ясність свідомості, умиротворення та комфорт. З’являється тиша, безмовність і відсутність думок – стану, які дозволяють заглядати глибше та глибше у себе.

Медитація може бути «ліками», а може — методом тренування розуму на формування його конструктивного стану. Або інструментом взаємодії з «тонкими» структурами. А, можливо, робочим інструментом енергетичної практики.

Залежно від використання тих чи інших додаткових технік, медитація відкриває перед людиною цілий спектр можливостей:
⁃ Допоможе позбутися страхів, емоційних травм та блоків. Подолати залежності.
⁃ Скоригувати психічні стани (стреси, депресія, нудьга). Більше того, вирватися з замкненого кола деструктивних станів, що повторюються, і подолати важкі події в житті.
⁃ Допоможе вирішити питання щодо здоров’я, у тому числі хронічні порушення.
⁃ Розвиває інтуїцію та психоенергетичні здібності.
⁃ Відкриваючи доступ до інтуїтивного знання та незадіяних внутрішніх джерел сил і творчості, допомагає знайти відповіді на будь-які питання.
⁃ Робить людину цілісною та самодостатньою.

Медитація – це процес, протилежний до гіпнозу. Коли ми звільняємося не тільки від зовнішніх соціальних впливів, але навіть від тих впливів, які самостійно створюємо у вигляді закостенілого потоку думок, усталеної моделі сприйняття чи самонавіювання.

Медитація дозволяє сприймати світ свідомістю загалом — свідомістю, не обмеженою ні роботою органів сприйняття, ні нашими упередженими ідеями про будову світу.

Але це все можна лише на практиці. За практикою, підказками, «ключиками», налаштуваннями та просто спробувати цей стан «на смак» приходьте на воркшоп Сергія. Адже навіть якщо ви не практикуєте медитації або у вас не дуже виходить, грамотний вчитель може провести вас туди і дати досвід переживання цього стану, що надалі допоможе вам краще розуміти, куди ви йдете, навіщо вам це потрібно, що заважає вам на вашому шляху. 

 

16 квітня, початок о 17:00

Тривалість: 2 год. 30 хв.

Вартість: 1100 грн

Plyometrics

На цьому воркшопі ви дізнаєтесь:

  • Що таке пліометрика та як її використовувати у фітнесі та спорті.
  • Основи пліометрики
  • Механіку руху та роботу м’язів при пліометричних рухах.
  • Що таке пліометричне тренування та як долучати пліометрику в тренувальний процес.

 

17 квітня, початок о 9:00

Тривалість: 2 год. 30 хв.

Вартість: 1300 грн

 

Pilates: плечовий пояс без болю

Воркшоп буде цікавим для всіх інструкторів Pilates, які:
• Тільки починають працювати за програмами Pilates або вже мають досвід викладання.
• Зіштовхуються з постійними скаргами клієнтів на біль у ліктьових та плечових суглобах.

Воркшоп розкриває особливості навчання нейтрального положення плеча. Він складається з двох частин:
1) Вступна теоретична частина присвячена огляду питань:
• неоптимальний руховий стереотип руху верхньої кінцівки;
• Залежність неоптимального рухового стереотипу від постави;
• Можливі причини больових патернів.

Теоретична частина дозволить отримати навичку оцінки рухів, що виконуються в плечовому, ліктьовому та променево-зап’ястковому суглобах. Змінюючи упори, захоплення кистей і, змінюючи розташування всієї руки в просторі, ми ефективно впливаємо як на саму поставу, так і на біль у шиї, комірцевій зоні та суглобах руки в цілому. Дуже часто м’язи і суглоби «сигналізують» нам про перевантаження, що виникають. Ми навчимося знаходити зони навантаження для плечових, ліктьових та кистьових суглобів.

2) Практична частина: майстер–клас «Pilates Band» – це повноцінний клас групового формату. Техніка системи Pilates та робота зі стрічковою гумою дозволить отримати додаткові відчуття, що і при роботі на великому обладнанні. Акцент всього заняття:
• Поліпшення постави
• Поліпшення екскурсії грудної клітки
• Визначення нейтрального положення суглобів верхньої кінцівки
• Зняття напруги з шийного відділу
• Зміна стереотипу руху верхньої кінцівки, акцент на вибудовуванні руки для зміцнення суглобів та зняття болю у плечових та ліктьових суглобах.
• Для зняття болю — з чим ми працюємо — зі стабільністю або мобільністю плечового суглоба?
• Який із двох протилежних факторів важливіший для здоров’я суглоба – еластичність чи міцність?

Воркшоп — це час ментальної практики над питаннями — «Взаємозв’язок характерних особливостей форми руки з особливостями шийного та грудного відділів». Вибудовуємо правильний стереотип руху у плечовому суглобі.
• Робота з больовими патернами;
• Зв’язок больових патернів руки з особливостями постави;
• Практичні рекомендації щодо контролю рухового режиму руки у форматі групового та персонального заняття.

 

17 квітня, початок о 10:00

Тривалість: 2 год. 

Вартість: 1100 грн

Функціональний Стретчинг. Розвиток гнучкості, стабільності, координації та балансу.

Даний семінар є наступним етапом знайомства з можливостями і різноманітністю напрямків Stretching.

Програма розроблена Smart Fitness Academy. Метод з’єднує науковий підхід з розвитку гнучкості і рухливості суглобів, інноваційний підхід з розвитку функціональності і координованності, відновленні м’язової симетрії, а також сили стабілізаторів і кріплень.

Семінар включає в себе точну інформацію з біомеханіки та анатомії розтягування. Форми і формати побудови занять. Алгоритм побудови комбінацій і зв’язок в тренуваннях з функціонального стретчингу. Особливості розвитку нейронно-м’язових зв’язків для поліпшення координації, гнучкості та стабільності. Особливості роботи нервової системи і позитивний вплив занять стретчингом на неї. Гіпотези і факти про продовження молодості через заняття Функціональним стретчингом. Майстер клас.

Ці знання дозволять вам підвищити свою експертність, найбільш продуктивно працювати з розвитком функціональності, покращувати характеристики фасцій, суглобів і м’язів, Розвивати і покращувати готовність до амплітудних рухів і ефективному розвитку гнучкості, пластичності, координованості і функціональності.

Семінар включає теоретичну та практичну частини.

 

17 квітня, початок о 10:00

Тривалість: 2 год. 

Вартість: 1100 грн

WOW FEET. Сучасний підхід в роботі з плоскостопістю

В основі методу WOW FEET лежить захоплюючий виклад та навчання ефективним, доступним та різноманітним вправам спрямованих на:

  • Профілактику та корекцію плоскостопості та вальгусу стопи;
  • Зміцнення опорно-рухового апарату в цілому,
  • Використання додаткового авторського обладнання;
  • Цікавий для дітей формат тренування;

Воркшоп Буде цікавий та корисний усім, хто працює з дітьми та підлітками.

 

17 квітня, початок о 10:00 

Тривалість: 2 год. 

Вартість: 1100 грн

3D підхід у персональному тренінгу

На воркшопі ви дізнаєтесь про відмінність традиційного підходу до фітнес-тренування від 3D; навчитеся оцінювати рухи клієнта; розберете як складати за допомогою принципу 3D тренування на мобільність та стабільність, силове тренування та тренування на витривалість.

 

17 квітня, початок о 11:30

Тривалість: 3 год. 

Вартість: 1300 грн

 

Комплекси вправ для тренувань під час вагітності. Практика.

В програмі:

  • Як тренуватися під час планування вагітності. Спеціальні вправи.
  • Основні фізіологічні особливості вагітності, які слід враховувати в тренуваннях.
  • Вправи «чорного списку».
  • Яким групам м’язів важливо приділити особливу увагу.
  • Інтенсивність навантаження
  • Що і як тренувати. Особливості вихідних положень і вправи для кожного триместру вагітності.
  • Використання різного устаткування в тренуваннях.
  • «Неприємності» вагітності з якими можна впоратися завдяки вправам.
  • Тренування дихання.

 

17 квітня, початок о 12:20 

Тривалість: 2 год. 

Вартість: 1100 грн

Power & Functional

Витривалість, координація, спритність, сила, ентузіазм — ось деякі з характеристик, які потрібні для цього функціонального степу, розробленого Джорджіо Радичі. На цьому семінарі будуть задіяні музика, мова, позитивні і негативні зв’язки, систематичні цикли, проходження фази з анонсуванням розстановок позицій, або структурний приріст навантаження в перетворенні основних кроків в послідовність функціонал тонінга без інвентарю, а з використанням тільки свого тіла в міксі присідань, випадів , відведень, відтягування, віджимань і планок.

 

17 квітня, початок о 12:20 

Тривалість: 2 год. 

Вартість: 1300 грн

Анатомія стретчингу, наука про гнучкість

Хто хоче підвищити свої знання про розтяжку та гнучкість? Відсіяти малоефективні вправи та отримати 100% результат?

Запрошуємо відвідати Workshop «Анатомія стретчингу, наука про гнучкість».

У програмі воркшопу:

  • Відповіді на запитання – що таке стретчинг, навіщо розвивати гнучкість?
  • Біомеханіка гнучкості
  • Огляд видів стретчингу та визначення найбільш продуктивних та ефективних.
  • Навчання методично грамотного планування тренування.
  • Практика нових рухів та з’єднання у зв’язки.

 

17 квітня, початок о 12:20 

Тривалість: 2 год. 

Вартість: 1100 грн

Aero stretching (basic)

Один з найкращих інструментів для занять стретчингом – гамак.  Унікальне обладнання  для розтягування м’язових груп та зняття психо-емоційної напруги.
 Грамотно складене тренування в гамаку дозволить випробувати абсолютно незабутні емоції легкості польоту та свободи руху.
 
 На воркшопі розберемо:
  • види тренувань з використанням гамака;
  •  правила роботи в гамаках, техніку безпеки;
  •  методологію побудови тренування AeroStretching;
  •  4 основні тракційні положення (виси);
  •  базові захоплення руками та ногами;
  •  принципи послідовності вправ + приклади коротких послідовностей;
  •  приклад заняття;
  •  розкриємо секрет популярності тренування з гамаками;
 
ОБМЕЖЕНА КІЛЬКІСТЬ УЧАСНИКІВ: 6

 

17 квітня, початок о 14:30

Тривалість: 3 год. 

Вартість: 1300 грн

Functional Circuits

Розглянемо різні типи програм високоінтенсивних інтервальних тренувань, зокрема: 

  • підвищення метаболізму,
  • зменшення часу на відновлення,
  • функціональні тренування,
  • основні навики управління через функціональну призму (сила та стабільність)
  • серцево-судинна частина.

 

17 квітня, початок о 14:40

Тривалість: 2 год. 

Вартість: 1300 грн

Відновлення після тренування як інструмент залучення клієнтів. Перкусійний масаж, MFR та розтяжка.

Всі ми знаємо важливість «заминки» для відновлення сил після тренувального процесу, але чомусь не завжди приділяємо їй належну увагу.

На цьому воркшопі ми розглянемо такі нюанси:
1. Заминка – що це і для чого;
2. Вплив заминки на відновлювальні здібності організму;
3. Заминка як інструмент підвищення лояльності постійних та залучення нових клієнтів, розширення послуг;
4. Відновлювальні методи, що застосовуються у фітнесі;
5. Перкусійна терапія;
6. Стретчинг;
7. MFR;
8. Техніка та практичне застосування;

 

17 квітня, початок о 14:40

Тривалість: 2 год. 

Вартість: 1300 грн

Pilates як реабілітаційний інструмент для роботи зі сколіозами

Воркшоп буде цікавим як інструкторам Pilates, так і персональним тренерам. Чому?… тому, що сколіози сьогодні часті явища і у дорослих, і у підлітків. Класифікацій сколіозів дуже багато. Але запитань: «Що потрібно робити? — ще більше. Система Pilates як спеціально створена для роботи зі сколіозами. Заняття не лише цікаві, а й ефективні.

Тренування для сколіозних осанок мають свої методичні особливості. Воркшоп «Pilates як реабілітаційний інструмент для роботи зі сколіозами» — це практичний інструмент для освоєння навичок у складанні фітнес програм для роботи зі сколіозами на будь-якому обладнанні.

Вступна теоретична частина семінару включає питання:
• Огляд сколіотичних порушень опорно-рухового апарату.
• Вплив сколіозу на рухи.
• Особливості дихальної системи при сколіозі.
• Методика складання фітнес програм для сколіотичної постави.

Практичний воркшоп — це робота з використанням обладнання Pilates — арка або Spine Corrector, фіт болл, боса, міні болл, гумовий амортизато:
• Визначення м’язових дисбалансів.
• Дихання як інструмент для вирішення задач постави із функціональними порушеннями.
• Методичні особливості та навички складання програми для роботи зі сколіозами шийного, грудного та поперекового відділів хребта.

 

17 квітня, початок о 14:40

Тривалість: 2 год. 

Вартість: 1100 грн

Nike Training Club

Фундаментальний воркшоп про функціональний тренінг Nike Training Club В основі якого, лежить принципи фітнесу, а саме:

  • принцип індивідуальних відмінностей
  • принцип збільшення навантаження
  • принцип прогресу

Основи та специфіка функціональних тренувань за програмою Nike Training Club.

Правила побудови тренувального процессу.

Теорія та практика. 

 

17 квітня, початок о 17:00

Тривалість: 2 год. 

Вартість: 1100 грн

Ефективна програма схуднення

Клієнти хочуть схуднути, а перед кожним тренером стоїть нелегке завдання — створити ефективну, різноманітну, інноваційну, та ще й безпечну програму. Воркшоп «Ефективна програма схуднення» — це програма тренувань спрямована на зменшення жирового компонента. Дану програму можна використовувати для тренування клієнтів на групових, персональних заняттях і особисто для себе.

В програмі:

  • Теорія ефективної корекції ваги
  • Поширені помилки — як їх уникнути
  • «Проблемні» зони
  • Чи можливо схуднути і набрати м’язову масу одночасно
  • Програма вправ
  • Особливості тренування людей з надмірною вагою
  • Техніка виконання вправ програми і їх модифікації.

 

17 квітня, початок о 17:00

Тривалість: 2 год. 

Вартість: 1100 грн

Йога-нідра

«Щасливу людину дуже просто впізнати. Він ніби випромінює ауру спокою та тепла, рухається неквапливо, але скрізь встигає, каже спокійно, але його всі розуміють. Секрет щасливих людей простий – це відсутність напруги» (Конфуцій).

Йога-нідра є сукупністю дихальних технік, тілесних вправ і способів роботи зі свідомістю. Йога-нідра спрямована на досягнення максимального розслаблення та стану «недіяння», в якому організм використовує енергію, що зазвичай спалюється розумом, для відновлення та самозцілення. Практика йога-нідри навчить вас розслаблятися. Вважається, що 45 хв занять йога-нідрою відновлюють організм так само, як і три години глибокого сну. Йога-нідра покращує сон, нейтралізує надлишки стресу, відновлює відчуття спокою, гальмує процеси старіння, дозволяє перенаправити в конструктивне русло переживання та тривоги, дозволяє розібрати та відпустити незавершені, повноцінно не пережиті емоції..

 

17 квітня, початок о 17:00

Тривалість: 2 год. 

Вартість: 1100 грн

 

Новини та оновлення

Email field is required to subscribe..

Get Widget

—>

УМОВИ УЧАСТІ: 1) Фото- та відео-зйомка під час майстер-класів та семінарів заборонена. Порушники можуть бути позбавлені доступу до місця проведення заходу, незважаючи на наявність квитка.  2) Організатор не несе будь-яких додаткових зобов’язань щодо забезпечення безпеки учасників, ніж ті, які зазвичай відносяться до таких заходів. З огляду на характер заходу, учасники самостійно на свій розсуд виходячи зі свого здоров’я, фізичної підготовки і можливостей визначаються з участю в тих чи інших заходах. Організатор не несе зобов’язання по забезпеченню медичного супроводу заходу і не здійснює перевірку фізичного здоров’я учасників перед заходом. Всі персональні дані, які ви надаєте, беручи участь в заході, можуть використовуватися Організатором виключно для організації заходу, статистичних спостережень, доступу до заходу, який передбачає їх передачу третім особам, які задіяні в організації заходу. Організатор інформує учасників, що під час заходу проводиться фото та відео фіксація із залученням третіх осіб і організацій з метою подальшої реклами та просування популярності заходів, які організовує організатор як тепер, так і в майбутньому. Купівля квитка на конвенцію прирівнюється до згоди з перерахованими вище умовами. Всі дзвінкі за вказаним номерами телефонів тарифікуються згідно з тарифним планом вашого мобільного оператора. 3) Під терміном «Футболка у подарунок» розуміється знижка на придбання квитка, що дорівнює вартості футболки. Умова діє обмежений період часу, який визначається фізичною наявністю футболок в місці проведення заходу; кількість футболок обмежена.